2015年 08月 28日
きれいな朝の空です。 今朝の日の出は5:09です。 ランのために5時に目覚ましをセットしています。 今朝は目が覚めた時にはまだ薄暗くて 思わず2度寝したくなりましたが グッと我慢。 正直、今一番辛いのは 走ることより 早起きすることです‥寝坊助なので。 室内で準備運動をして 水を1杯飲み 外へ飛び出すと こんなにきれいな朝焼けで (明日もまた早起きしよう) という気持ちになれました。 今朝は市営スキー場入り口往復コース。 10kmを1:07:13で1km6'42"。 右足首が内側に倒れる原因を 1歩1歩探りながら ゆっくり走りました。 右足を軸の外に置きがちなので それを修正してみようと思います。 最初は股関節や 脚まわりだけの問題なのかと思いましたが 肩や体幹がまっすぐに保てていないことも 関係している気がします。
by I-Love-Plants
| 2015-08-28 10:51
| 10kmチャレンジ
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Comments(4)
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スポーツ人間
at 2015-08-28 12:58
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きれいな朝日ですね^^
10km67分、もう十分準備は整ってますね。 私は見守るだけでよさそうです(笑) ひとつだけあります。 右足首が内側に倒れやすいこと。 私もずっとそうです。 さらに衝撃的なひとこと。 これは気にしたら直りません。 気にしないこと(無意識)でしか人間は動作が上手くいかないのです。 私は軸を作るということは意識しないことだと思っています。 詳しい話は会った時に。
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I-Love-Plants at 2015-08-29 06:50
ほ…いやスポーツ人間さん、おはようございます。
昨日は「衝撃的なひとこと」Σ(゚д゚lll)に宇宙の果てまでカキーンととばされました(笑)。 生まれてこの方、運動センスのなさは「意識する」ことで補ってきました。だから駄目だったのか…T_T 筋力のなさを軸を意識した走りでカバーしようとしていました_| ̄|○ 運動経験ゼロで知らないことばかりです。手がかかりますが、お力をお貸しください。では火曜日に^ ^
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ほ、いやスポーツ人間
at 2015-08-29 09:23
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すいません、名前かえました(笑)
運動センス。 わたしもないです(本当に) いろいろな意味があると思いますが、 山本トレーナーのように高校生で全国大会に出るような人が運動センスあり、という解釈でしょう。 私は「考えてやる」と「楽しむこと」の才能は人より多少あったようです。 動作は意識するとうまくいかない。 ランニングはとくにそう思います。 腹筋を意識して走っても軸はとれません。 大事なのは動きは意識せず、 「リズム」を意識することです。 「リズム」は整えるものです。 整えて走ると 長く、気持ちよく、ラクに走れます。 これが大事です。 長文失礼しました!
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I-Love-Plants at 2015-08-29 11:23
名前が変わってもIPアドレスでわかりました^-^
今のスポーツ人間さんを見て「運動センスがない」と思う人は誰もいないと思いますが、その言葉を素直に受け取れば、私のような者にも希望の光が見える気がします。はるか彼方に‥ほんの僅かな光ですが‥(笑)。 「リズム」を意識して「リズム」を整える。シンプルですね。 早速取り入れてみます。 ありがとうございました! |
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