2015年 08月 30日
10kmチャレンジで運動量が増えたら まぁ、とにかくお腹が減るのです。 今までの食事の量では全然足らない。 とにかく何か口に入れなければ倒れそう、 という段になって 調理を始めたのでは間に合わないので 今日は常備菜づくりに精を出しました。 運動するからには 何を食べるのかも よく考えなくてはいけませんね。 お腹が空いてお菓子を食べたのでは 貯「筋」できませんから。 さっそく新米。 食欲は増すばかり。 **** 今日のトレーニング。 夜市民体育館のランニングコースで ラン35分+アクティブウォーキング10分。 本当は40分走る予定だったのだけど 右足のアキレス腱あたりに痛みを感じたので 5分早く切り上げました。 毎日走って脚が疲れたかな。 明日は脚の完全休息日とします。
by I-Love-Plants
| 2015-08-30 23:59
| 10kmチャレンジ
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Comments(2)
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スポーツ人間
at 2015-08-31 12:54
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目標が明確になりトレーニング量が増える。
当然、 食欲がまして、 以前より感覚が研ぎ澄まされて 食事の内容に興味がわいてくる。 これがまさに好循環。 お菓子をたべるよりトレーニングしてしっかり栄養補給することが どれだけ体が喜ぶか、実感できると思います。 お菓子や甘いものはたまにのご褒美で。 順調ですね。
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I-Love-Plants at 2015-08-31 23:37
スポーツ人間さん、コメントありがとうございます。
この歳までおざなりにしてきた分 しっかり運動 しっかり栄養補給 しっかり睡眠で 自分の身体を喜ばせてあげようと思います。 「タンパク質」「緑黄色野菜」「腹八分目」+エンジョイスポーツ!が鍵ですね。 引き続き、がんばります! |
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