2015年 09月 01日
今朝も一番に右足確認。 わずかに痛みを感じるものの 昨日よりずっとよくなっている。 これなら大丈夫! 昨日焦って脚を使わなくてよかったな。 しばらくは 夜走って 翌朝また走るというような タイトなスケジュールは 出来るだけ避けることにしよう。 身体がなまらないようにと予定していた アクティブウォーキングは雨で中止。 かわりに午前中市民体育館にて エアロバイク60分。 58W負荷で心拍数125〜135。 平日の午前中のマシンルームは初めてです。 空いているのかと思いきや 熱心にトレーニングする高齢者でいっぱい! そのなかに70代とおぼしき女性が。 しかし、あきらかに私より全身筋肉質。 尊敬と羨望の気持ちが入り交じるという‥。 マシントレーニングも少しだけ。 ハイプーリーとロープーリー。 走るためには脚だけじゃ駄目。 体幹もしっかり鍛えていきたいです。 ***** そして本日ゆるラン塾開講! e-spo星さんの指導を直接受けられる 貴重な機会とあって 夫と2人で参加することにしました。 ウォーミングアップ700M×2周 ほぼ丸2日走っていないので 足首を気にしながらでしたが 問題なしでひと安心。 教わったドリルは 楽しく取り組める内容でしたので 練習に組み込んでいけそうです。 仕上げに700M×3周 星さんに伴走してもらえたせいか 息はあがったものの いつもより早く走れました。 アプリ上の走行距離1.97km 0:11:45 1km5'57"でした。 **** 縄跳び、効果あるそうです。 そっかーそんな気がしていましたよ。 エア縄跳びは室内で出来るのがいいところ。 でも ちゃんと普通の縄跳びも持っています。
by I-Love-Plants
| 2015-09-01 23:59
| 10kmチャレンジ
|
Comments(0)
|
アバウト
カレンダー
カテゴリ
タグ
|
ファン申請 |
||