2015年 09月 04日
明日の朝 ひさしぶりに10kmを走る予定なので 今夜のトレーニングは軽めに。 夕食後 縄跳び10分+ 家の周りの遊歩道周回コース(1周約600M)をラン。 25分で3.58km 1km6'59" 遅いけど 最初から最後まで一定のペースで走れたのが よかったと思う。 本番の紅葉コシヒカリマラソンの関門は 3.4kmを25分以内。 今のままでは まだまだ こころもとない。
by I-Love-Plants
| 2015-09-04 21:57
| 10kmチャレンジ
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Comments(2)
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スポーツ人間
at 2015-09-05 09:12
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縄跳び10分プラス3.5km25分。
いい感じですね。 キロ7分ペースは余裕に感じられてきたのではないでしょうか。 10kmをどれくらいで走れるか、調子のいいときに試してみるのもいいかもしれません。 大会まで2ヶ月、50日、40日と目標をきめてやるといいですね。 またレクチャーします。 順調ですね!
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I-Love-Plants at 2015-09-05 18:34
スポーツ人間さん、コメントありがとうございます。
エア縄跳びとちがってリアルな縄跳びは結構難しいですね。10分でバテました(ToT) 悲しいかな今の私は竹輪です、あきらかに(笑) 平均速度ですが、体育館の平坦なコースを走るのとちがって、外を走ると上りの極端な遅さを下りでカバーするような内容になってしまいます。平均速度というものが私の場合あまり意味をなしていないような気がするのですが…。今度ご教示いただけると嬉しいです。 10日単位の目標設定いいですね!71日間、1日1日を積み上げることしか考えていなかったです。10日なら気分も間延びせず集中力が持続出来そうですね。レクチャーで詳しく聞かせていただけるのを楽しみにしています。 いつもありがとうございます! |
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