2015年 09月 23日
今日のトレーニング 市営スキー場往復コースをラン 「リズム」と「心地よさ」を最優先で 9kmまでを0:58:44で 1km6'32" 残り1kmは「リズム」はそのままで 1km6'08"にペースアップ。 地面からの反発を得るために 自然と腹筋に力が入り、背筋が伸びました。 結果10.0kmを1:05:03 1km6'29" 息がきれたのは 最初の1kmと最後の1kmだけ。 途中スピードをあげたくなったけど 「心地よさ」重視で我慢。 これが残り1kmに余力を残す結果となったと思う。 10kmチャレンジ15日目 つらくて心が折れそうになった10kmを 今日は淡々と走れました。 外を走る時は音楽を聴かないようにしていたのですが 今日は一定のピッチを刻みたくて 音楽プレーヤーの力を借りました。 上り坂で脚が重くなったときに 効果絶大でした。 音楽を聴かなくても 身体が覚えてくれれば一番よいのだけど。 おつかれさまでした。 今日も頑張りました。
by I-Love-Plants
| 2015-09-23 21:19
| 10kmチャレンジ
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Comments(2)
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スポーツ人間
at 2015-09-24 09:06
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まちがいなくレベルアップ中ですよね?
実感ありますよね? いやーうらやましいです(笑) おれもその感覚をもとめてトレーニングしてますし、 それをみなさんに伝えたいのです。 できないことができるようになることがどんなに嬉しいか、知ってしましたねー このまま行きましょう。サポートします。
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I-Love-Plants at 2015-09-25 05:53
スポーツ人間さん、おはようございます。
心肺持久力があがってきた実感あります^ ^ 筋肉はまだまだですね〜。 運動音痴の私でも、この歳からでも、トレーニングすれば身体が変わっていくのですね。ロコモ、サルコペニア予防に希望の光が見えてきました(笑) 50年大嫌いだった走ることが、結果がついてきて楽しくなってきました。これが「知ってしまう」ということなのでしょうね^ ^ |
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