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雨ニモマケズ

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2015年 09月 26日

36日目/71日

今日は午前中、中之島体育館で
タニタのフォローアップセミナー。

骨盤体操1時間半で
骨盤の歪みを調整。

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今日のトレーニング

セミナー終了後中之島体育館でラン。

5km走るつもりで走りはじめ
4kmすぎに調子が整ってきたので
もう少し走ってみようと
50分に設定しなおし。

骨盤体操が効いたのか?
よい結果がでました。

ランニングドリル後
8.03kmを0:50:21 1km6'16"
ウィンドスプリント2本

音楽を聴きながらなのでほぼ一定ペース。
最初の1kmが6'26"
2~8kmは各6'13"~6'17"
36日目/71日_b0170329_18122763.jpg


今日から
新しいランニングミュージックにかえました。
走っている間中
ずっとこの曲のリピートです。

大橋トリオ「ラブリー」


BPM88。

今まで聴いていた曲がBPM85なので
1分につき3歩稼ぎます。

6'18"の曲なので
1曲終わるまでに1km走れれば
今の目標の1km6'15"に近づける計算。
わかりやすくていい感じ。

しばらく音楽を使って
身体慣らしをしていく予定です。

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走ったあとは体育館でシャワーを浴びて、さっぱり。
そして
ランのご褒美に道の駅の「もみの樹」でバイキング。

36日目/71日_b0170329_18193283.jpg
お野菜たっぷり。

36日目/71日_b0170329_18195969.jpg
デザートもたっぷり。

腹八分はどこへやら。
今日は
いつもなら止めてくれる夫がいなかったので
うっかり食べ過ぎました‥。

お腹パンパンで
もう夕ご飯は食べられません。

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夜はヨガのレッスン

by I-Love-Plants | 2015-09-26 17:57 | 10kmチャレンジ | Comments(0)


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