2015年 09月 26日
今日は午前中、中之島体育館で タニタのフォローアップセミナー。 骨盤体操1時間半で 骨盤の歪みを調整。 ****** 今日のトレーニング セミナー終了後中之島体育館でラン。 5km走るつもりで走りはじめ 4kmすぎに調子が整ってきたので もう少し走ってみようと 50分に設定しなおし。 骨盤体操が効いたのか? よい結果がでました。 ランニングドリル後 8.03kmを0:50:21 1km6'16" ウィンドスプリント2本 音楽を聴きながらなのでほぼ一定ペース。 最初の1kmが6'26" 2~8kmは各6'13"~6'17" 今日から 新しいランニングミュージックにかえました。 走っている間中 ずっとこの曲のリピートです。 大橋トリオ「ラブリー」 BPM88。 今まで聴いていた曲がBPM85なので 1分につき3歩稼ぎます。 6'18"の曲なので 1曲終わるまでに1km走れれば 今の目標の1km6'15"に近づける計算。 わかりやすくていい感じ。 しばらく音楽を使って 身体慣らしをしていく予定です。 ******** 走ったあとは体育館でシャワーを浴びて、さっぱり。 そして ランのご褒美に道の駅の「もみの樹」でバイキング。 お野菜たっぷり。 デザートもたっぷり。 腹八分はどこへやら。 今日は いつもなら止めてくれる夫がいなかったので うっかり食べ過ぎました‥。 お腹パンパンで もう夕ご飯は食べられません。 ******** 夜はヨガのレッスン
by I-Love-Plants
| 2015-09-26 17:57
| 10kmチャレンジ
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