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雨ニモマケズ

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2015年 09月 30日

40日目/71日

今日のトレーニング

夜、市民体育館でラン

今日はスピード関係なし。
ランニングドリルを織り交ぜながら
30分ランニングコースをグルグル。

ここまでスピードアップを意識して
トレーニングをすすめてきましたが
筋肉がつくのは膝下ばかり。

太腿とお尻は
まったく引き締まりませんでした。
つまり
太腿にもお尻にも
大きな筋肉があるのに
全然使っていないってこと‥。

これは
もったいないことですよね。

ランニングドリルの動きを
ランのなかで
活かせていないということです。

*****

9月はいっぱいトレーニングしましたよ。
ラン159km+ウォーキング11km
という結果でした。

筋力の向上はあまりなかったけど
心肺持久力はあがったと思います。

息があがらなければ
頭の中が冷静で
自分の身体の
コントロールがしやすいです。

*****

お庭のナツハゼ
40日目/71日_b0170329_1249142.jpg
きれいに紅葉しました。

by I-Love-Plants | 2015-09-30 23:59 | 10kmチャレンジ | Comments(0)


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