2015年 09月 30日
今日のトレーニング 夜、市民体育館でラン 今日はスピード関係なし。 ランニングドリルを織り交ぜながら 30分ランニングコースをグルグル。 ここまでスピードアップを意識して トレーニングをすすめてきましたが 筋肉がつくのは膝下ばかり。 太腿とお尻は まったく引き締まりませんでした。 つまり 太腿にもお尻にも 大きな筋肉があるのに 全然使っていないってこと‥。 これは もったいないことですよね。 ランニングドリルの動きを ランのなかで 活かせていないということです。 ***** 9月はいっぱいトレーニングしましたよ。 ラン159km+ウォーキング11km という結果でした。 筋力の向上はあまりなかったけど 心肺持久力はあがったと思います。 息があがらなければ 頭の中が冷静で 自分の身体の コントロールがしやすいです。 ***** お庭のナツハゼ きれいに紅葉しました。
by I-Love-Plants
| 2015-09-30 23:59
| 10kmチャレンジ
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