2015年 10月 04日
今日のトレーニング 市営スキー場入口往復コース 昨日ランをやすんだせいか脚が軽い。 最初の1kmを6'03"で軽やかに走りだしたものの 3kmすぎの上り坂で脚が疲れてしまって苦しい展開。 9kmまでを0:57:12で 1km6'22" そこからペースアップしたのですが 余力が残っていなくて、残り1km のラップ6'21" ペースアップ失敗。 結果10.0kmを1:03:43 1km6'21" 9kmまでは「楽苦しい」ペースを なんとか保っていたのですが 最後の1kmがきつくて 10km走りきった時点で 頭がクラクラして吐きそうに。 そこまでしちゃ駄目でしょ。 しばしその場でうずくまったのち帰宅。 後味の苦しいランとなりましたが 脚の運び、とくに下りのときに 快適な感触がありました。 苦しかったけど頑張りました。 ******* 今週の目標(〜10/10) ■長い距離に慣れること。 ■10kmを3本走ります。 今日1本走ったので、あと2本です。 ******* お庭のお花 フジバカマ 切り戻しの時期が数日遅れたせいか 例年より低い背丈で咲きました。
by I-Love-Plants
| 2015-10-04 22:22
| 10kmチャレンジ
|
Comments(0)
|
アバウト
カレンダー
カテゴリ
タグ
|
ファン申請 |
||